تاثیر یوگا بر دردهای پریود و PMS
دردهای پریود و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از مشکلات شایعی هستند که بسیاری از زنان در طول ماه با آن مواجه می‌شوند. این مشکلات می‌توانند شامل دردهای شدید شکمی، تغییرات خلقی، نفخ، خستگی و بی‌خوابی باشند. یوگا به عنوان یک روش طبیعی و غیرتهاجمی می‌تواند در کاهش این علائم موثر باشد و به تسکین درد و بهبود سلامت کلی بدن کمک کند.
تمرینات یوگا می‌توانند با تقویت عضلات شکم و کمر، دردهای ناحیه لگن را کاهش دهند. حرکات کششی مانند خم شدن به جلو و حرکات پهنای باسن می‌توانند به تسکین گرفتگی‌های عضلانی کمک کرده و به کاهش دردهای شدید پریود کمک کنند. همچنین، تمرینات تنفسی در یوگا به کاهش تنش‌های عضلانی و بهبود جریان خون در نواحی مختلف بدن، از جمله ناحیه شکم، کمک می‌کنند که می‌تواند در کاهش درد و ناراحتی‌های مرتبط با پریود مؤثر باشد.
یکی از مزایای یوگا برای زنان مبتلا به PMS، تأثیر مثبت آن بر تعادل هورمونی است. تمرینات یوگا با کاهش استرس و افزایش تولید اندورفین‌ها، می‌توانند به تنظیم سطح هورمون‌ها و بهبود خلق‌وخو کمک کنند. بسیاری از زنان در دوران پیش از قاعدگی دچار نوسانات خلقی می‌شوند، اما یوگا با ایجاد حس آرامش و کاهش اضطراب، می‌تواند این تغییرات روحی را تعدیل کند.
در نهایت، یوگا می‌تواند به بهبود کیفیت خواب در دوران پریود و PMS کمک کند. با کاهش استرس و درد، افراد قادر خواهند بود خواب بهتری داشته باشند و در نتیجه احساس انرژی و طراوت بیشتری در طول روز داشته باشند. تمرینات یوگا نه تنها به تسکین دردهای فیزیکی کمک می‌کنند، بلکه به تعادل روحی و عاطفی نیز می‌پردازند، که این امر باعث می‌شود زنان در دوران پریود و PMS احساس راحتی و بهتری داشته باشند.
